STUDIO: 05 6680 800
|
|
PROMET: 080 107 9

Kako se lahko izboljša kakovost spanja?

Spanec je ključnega pomena za naše dobro počutje in splošno zdravje. Ena od raziskav NIJZ je razkrila, da skoraj dve tretjini Slovencev spi manj kot sedem ur na dan. Mnogi ljudje se spopadajo s težavami s spanjem, kot so nespečnost, nemiren spanec ali preprosto ne morejo hitro zaspati. CBD (kanabidiol) je naravna spojina, pridobljena iz konoplje, ki je pridobila pozornost kot možno sredstvo za izboljšanje kakovosti spanja. Študije kažejo, da CBD lahko pomaga pri lajšanju težav s spanjem in spodbuja bolj zdrav spanec.

Eden od razlogov, zakaj CBD lahko izboljša spanec, je njegov vpliv na anksioznost in stres. Mnogi ljudje se težko sprostijo pred spanjem in se borijo s tesnobo, ki ovira zdrav spanec. CBD lahko pomaga zmanjšati občutke tesnobe ter posledično pomiri um in telo, kar vodi v boljši spanec. Študije so pokazale, da lahko CBD zmanjša simptome anksioznosti in izboljša splošno počutje, kar lahko prispeva k mirnejšemu spancu.

Poleg tega se je CBD izkazal za koristnega pri lajšanju bolečin, ki lahko vplivajo na spanec. Bolečine lahko povzročijo motnje spanja in preprečijo globok, obnovitveni spanec. CBD deluje kot naravni analgetik in lahko pomaga zmanjšati bolečine ter izboljša udobnost telesa med spanjem.

CBD vpliva tudi na cirkadiani ritem, ki uravnava našo notranjo uro in spančne vzorce. Raziskave so pokazale, da CBD lahko pomaga uravnavati cirkadiani ritem ter spodbuja bolj dosleden in uravnotežen spanec. To je še posebej pomembno za tiste, ki se spopadajo z motnjami spanja, kot je nespečnost.

Pri izbiri CBD izdelkov za spanje je pomembno upoštevati pravilno odmerjanje in način uporabe. Obstajajo različne oblike CBD izdelkov, vključno s kapljicami, kapsulami, čaji in pršili za spanje. Vsak posameznik se lahko odzove drugače na CBD, zato je pomembno začeti z nižjim odmerkom in postopoma povečevati, če je potrebno.

Pred uporabo CBD za izboljšanje spanja se je vedno priporočljivo posvetovati z zdravnikom, še posebej, če že jemljete druge zdravstvene pripravke. Seveda pa si velja pomagati pri težavah s spanjem tudi na druge načine. Med te sodijo urejen urnik spanja, redna dnevna aktivnost, izogibanje večernim zabavam, ob tem pa poskrbite, da bo spalni prostor namenjen le spanju. Seveda pa se priporoča, da zmanjšate količine popite kave in alkohola.